Choisir sa whey
Choisir la bonne whey peut être crucial pour atteindre vos objectifs de musculation. Il est essentiel de tenir compte de la qualité des protéines, de la teneur en graisses et en glucides, ainsi que des arômes et des édulcorants utilisés. En évaluant ces aspects, vous pouvez trouver la whey qui correspond le mieux à vos besoins nutritionnels et préférences personnelles.
Whey native
Cette whey se distingue par la provenance du lait utilisés.La whey est extraites à froid du lait et non pas d'un sous produit de l'industrie fromagère
Whey Concentrée
C'est la whey la moins chère. Elle contient environ 70-80% de protéines ce qui en fait la whey la moins concentrée en protéine, avec le reste constitué de lactose et de graisses.
Whey isolate
Contenant généralement plus de 90% de protéines et très peu de lactose. Ce type de whey est parfait pour les personnes intolérantes au lactose ou qui veulent réduire leur calorie à moindre coût.
Whey Hydrolysée
C'est une forme prédigérée de protéines de lactosérum, ce qui la rend plus facile et plus rapide à absorber par le corps. Elle est plus chère que les autres wheys
Clear whey
La clear whey se distingue par son aspect et son gout de boisson plutôt que de milkshake. Idéal pour les personnes n'aimant pas le lait, c'est un concentré de protéines de lait quasi pur .Le plus gros inconvénient était son cout
Quelle différence entre la whey et le gainer ?
Les gainers sont faits à base de whey avec d’autres ingrédients pour augmenter les calories (comme des flocons d’avoine). Ainsi, la whey convient mieux à ceux qui veulent augmenter leur apport en protéines sans ajouter beaucoup de calories, tandis que le gainer est destiné à ceux qui ont du mal à prendre du poids et cherchent un supplément riche en calories.Les quantités par portion pour le gainer sera beaucoup plus importante que le whey(30~40g par portion pour la whey : 100~150g par portion pour le gainer).Cela peut être dur à ingurgiter car le volume est plus gros et l'aipaiseur du mélange plus épaisse.
Gainer classique
Si vous débutez, que vous avez du mal à prendre du poids, c'est le produit idéal.Vous trouvez un apport en protéines et un apport en calories, pour autant il ne faut pas croire que c'est un substitut de repas
Lean gainer
Ce qui les différencies des gainer classiques ,c’est leur proportion protéines est souvent autour de 50%.Generalement ils ne contiennent pas ou peu de lipides. Ils peux être un excellent compromis pour les personnes ayant besoin d’un léger surplus calorique.
Hard gainer
Ce type de gainer aussi appelé Mass gainer est conçu pour les personnes ayant besoin d'un gros surplus colorique,si vous n'avez pas encore reussi a prendre du poids ou que vous brûlez beaucoup de calories dans la journée.Contient généralement 30% de proteine.
